LE BLOG D’ALCOOL ET DEPENDANCE
Des articles pour mieux comprendre la dépendance à l’alcool…
et avancer vers une vie sans alcool, étape par étape.
Explore les articles selon 4 axes :
👉 COMPRENDRE | AGIR | MAINTENIR
👉 ETRE PROCHE D’UNE PERSONNE ALCOOLIQUE
En un an, je buvais la Tour Eiffel !
Pendant mes années d'alcool j'ai bu de tout... J'avais parfois des phases mais je n'ai jamais été très exclusif. Mes dernières années, ma base était le vin : 2 bouteilles par jour minimum. Et je comblais tout au long de la journée... tout ce qui passait, je prenais....
Arrêter de boire et redécouvrir les plaisirs simples de la vie
L'odeur du café qui monte de la tasse. La pâte feuilletée du croissant frais qui craque. Le tintement des couverts sur les assiettes. Le brouhaha étouffé des autres personnes en arrière-plan... et juste prendre le temps d'apprécier le moment. Boire c'est se confiner,...
J’ai redécouvert qu’il y avait d’autres couleurs que le rouge, le blanc ou le rosé
La redécouverte des sens lorsque l'on arrête de consommer... encore... Je me suis demandé pourquoi j'en revenais toujours à ce sujet et pourquoi il me tenait autant à cœur de le partager ici. Finalement tout cela est très simple... simple comme l'essence d'une vie...
Personne ne savait à quelles merveilles il allait s’exposer…
Une de mes amies adore l'automne. Peut-être parce que c'est la saison de son anniversaire. Peut-être parce qu'elle n'aime pas la chaleur et se dit que les risques d'avoir plus de 25 degrés sont révolus... Elle me parle des feuilles qui crissent sous le pied quand on...
Une bouteille de vin représente 1/4 de tes besoins journaliers en calories. J’en buvais deux…
Et oui c'est énorme !... Ici, on parle d'une moyenne basée sur du vin. Et bien sûr, tous les alcools ne se valent pas (sucres, calories,...). Mais pour beaucoup d'autres alcools, c'est de toute façon encore pire ! L'alcool est extrêmement calorique, c'est un fait, et...
Un jour à la fois pour arrêter de boire de l’alcool
Arrêter de boire de l'alcool c'est d'abord fuir l'alcool... Puis après quelques jours, quelques semaines, arrive le temps de se reconnecter à la vie, de ressentir tous les bienfaits de cet arrêt qui seront les moteurs pour continuer l'abstinence. Mais donc quitter...
Sans alcool, place aux cinq sens !
La réalisation que je retrouvais mon moi sensoriel est une des choses qui m'a le plus frappé à ma sortie de l'alcool. Je me suis reconnecté à mes sens, j'ai réappris à apprécier le goût, l'odeur, la douceur des choses, bref la beauté de la vie... C'était comme une...
L’alcool a piraté ta tête et ton corps. Active l’anti-virus !
On devient dépendant très simplement... en consommant beaucoup et régulièrement. Bien sûr que tout plein de facteurs rentrent en compte dans la préparation du terrain de la dépendance... le fait d'être un homme ou une femme par exemple, l'âge des premières...
Quand tu es dans un trou, ton objectif est d’en sortir
Imagine quelques instants la situation improbable suivante... Tu te retrouves dans un trou. Oui un trou. Un trou assez profond avec des pentes assez raides sur le côté. Un trou bien ouvert si tu as une tendance à la claustrophobie 😉 mais un trou quand même... Du fond...
Jamais tu ne regretteras ta décision d’arrêter de boire
Lorsque l'on perçoit puis que l'on reconnait que l'on a un problème avec l'alcool, la question d'arrêter arrive sur le tapis à un moment ou un autre... Forcément. Mais par essence, le mécanisme de la dépendance rend le passage à l'action compliqué. En effet, notre...
L’Etna et sa beauté majestueuse… sans alcool !
Lever: 5h45 Trajet en voiture: 1h Rendez-vous avec l’Etna: 7h30 ! Conditions requises : être en forme et avoir la pêche ! J'étais curieux de ce que j'allais découvrir au détour de chaque virage, et l'émerveillement fut à la hauteur de mes attentes. En pleine forme, je...
Que feras-tu au lieu de boire ?
Sortir de la dépendance à l'alcool, c'est réapprendre des comportements... inventer ou réactualiser de nouvelles solutions... Les essayer, les mettre en place, les reproduire... et laisser la plasticité cérébrale, cette capacité qui est naturellement présente en...
Il était une fois… L’alcool était une réponse efficace
Peu importe ton histoire, l'alcool est entré dans ta vie simplement. Que ce soit dans le cadre d'un rituel bien établi qui fédérait ton groupe d'amis, ou comme filet de sécurité qui te donnait le courage dont tu pensais manquer, ou bien anesthésiant dans des moments...
J’appelais les bars le lendemain pour savoir ce que j’avais fait
Aujourd'hui, c’est lundi... Lorsque je buvais, le lundi était une journée affreuse. Déjà parce qu’après un week-end dans mon monde parallèle, la gueule de bois et le retour à la réalité étaient d'une violence inouïe. Et ensuite parce que le lundi avait un goût de...
Pense positif pour sortir de ta dépendance à l’alcool !
Que se passe-t-il dans ton esprit si je te dis "N'imagine pas tout de suite un éléphant rose en équilibre sur un fil à linge" ? On est d'accord que cet éléphant, tu le vois très clairement du coup ?... Forcément... et c'est normal. Notre cerveau ne sait pas gérer la...
As-tu déjà été (positivement) impressionné par une personne bourrée ?
Je ne sais pas vous, mais moi je m'impressionnais beaucoup sous alcool ! J'étais persuadé que tout mon potentiel se révélait alors, que j'étais d'une intelligence sans limite, d'un charisme incroyable. Grâce à l'alcool tout était possible, et j'étais vraiment trop...
La rechute est normale et utile !
J'ai rechuté plusieurs fois avant de me fixer sur les rails de l'abstinence. Et je n'ai jamais rencontré un alcoolo-dépendant qui n'ait pas fait au moins une rechute lors de son parcours. C’est la norme. C’est normal. S'arrêter de boire de l'alcool, c'est quitter une...
Je finissais mécaniquement les verres de mes invités lorsque je débarrassais la table
Lorsque l'on croit quelque chose avec force, on filtre les informations de notre environnement pour valider cette opinion. Cette opinion -ou croyance- se trouve alors renforcée. C'est un fonctionnement normal de l'Humain, un biais cognitif, que nous expérimentons...
14235 litres d’alcool qui ne sont pas passés dans mon corps…
Cette nuit, j'ai fait des maths... Sachant que je consommais en moyenne 3 litres par jour (vin, bière, alcool fort...) un calcul simple donne: 3 x 365 x 13 = 14235. 14235 litres d´alcool ne sont donc pas passés dans mon corps en treize ans. Et c'est vertigineux !...
Avertissement
Olivier Machet, fondateur d'Alcool & Dépendance et créateur de la méthode AD, est coach de sobriété, spécialisé dans l'accompagnement des personnes dépendantes à l'alcool et de leurs proches.
Ayant lui-même connu une dépendance sévère à l'alcool et abstinent depuis plus de 18 ans, Olivier Machet a développé une approche fondée sur la compréhension des mécanismes de la dépendance et du changement, structurée autour de trois piliers : Comprendre, Agir et Maintenir.
Olivier Machet n'est ni médecin ni professionnel de santé. Les informations et accompagnements proposés sur ce site ne constituent pas des actes médicaux et ne remplacent en aucun cas une consultation, un diagnostic, un traitement ou un suivi médical. Ils peuvent toutefois s'inscrire en complément d'une prise en charge médicale, lorsque celle-ci est nécessaire.
En cas de dépendance physique à l'alcool, notamment lorsqu'elle est sévère, un arrêt brutal peut présenter des risques graves. Il est important de consulter un professionnel de santé avant d'entreprendre un sevrage afin d'en évaluer les risques et, si nécessaire, de bénéficier d'un accompagnement médical adapté. N'interrompez jamais un traitement médical sans avis médical.
En cas d'urgence médicale, contactez les services d'urgence ou le 112.